Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnertag |
8.00-9.00 Pilatis Mix | 8.00-9.00 Mix it | 8.00-9.00 Fa Ro | |
9.30-10.30 FaRo | 9.30-10.30 Seniorinnen | 9.30-10.30 Hillatis | |
15.30-16.30 Wald | 10.45-11.45 Seniorinnen | ||
17.15 -18.15 Pilates | 17.30 -18.30 Pilates | 17.30-18.30 Hillatis |
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18.30-19.30 Mix it | 19.00-20.00 Hillatis | 19.00 -20.00 Mix | 18.30-19.30 Pilates
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19.45-20.45 FaRo | 19.45-20.45 Männer |
Zum Stundeninhalt:
Wald ( ab Montag 29.11.2021 )
Der Wald ist ein Ort des Aufatmens, Bewusst-werden und zur Ruhe kommen. In dieser Waldstunde sind Dehnungs, Atem- und Bewusst- Sein-Training, im Vordergrund.
Wiese
Auf der Wiese ( Reitersdorferpark) für SIE und IHN ein bunter Bewegungsmix.
FaRo
Im Faszientraining wird das Körpergewebe durch Drücken, Rollen, Klopfen, Massieren und Dehnen stimuliert und gelöst. So kann sich bei regelmäßigem Training die Gewebestruktur verändern. Im Einsatz sind verschiedene Faszienrollen ,Kleingeräte und Liebscher& Bracht Übungen.
Pilates
Das moderne Körpertraining nach Josef Pilates ist besonders wirkungsvoll und fordert Körper und Geist gleichzeitig heraus. Die Körpermitte (das Powerhouse ) und der Atem sind Mittelpunkt dieser Stunde.
Hillatis
In dieser Stunde mixe ich Pilates,Yoga und Funktionsgymnastik.
Eine vielseitige, kraftvolle und abwechslungsreiche Körperarbeit erwartet Dich.
Mix it
In diese Stunde werden mit Kleingeräten wie Terraband, Gewichten, Circle, Hanteln, Tube und v.m, der Muskeln bewegt und gekräftigt und anschließend gedehnt .
Männersport
Ein bunter Mix aus Funktionsgymnastik, Pilates, Haltung, Dehnen und vieles mehr erwartet Euch.
Seniorinnen
Dem Alter entsprechende gelenkschonende Bewegungsstunde.
Die Schwerpunkte liegen in :
Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft, Koordination, Dehnen und Gedächtnistraining.