Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
8:15-9:15 Hillatis | 8:00-9:00 Fit Mix | 8:15-9:15 Hillatis | |
9:30-10:30 Pilatis | 9:15-10:15 Seniorinnen | 9:30-10:30 Faszien | |
10:45 - 11:45 Seniorinnen | 10:30-11:30 Senorinnen | 10:45-11:45 Seniorinnen | |
17:30-18:30 Hillatis | 17:30-18:30 Pilatis | 17:30-18:30 Hillatis | 17:30-18:30 Hillatis |
18:45-19:45 Fit Mix | 18:45-19:45 Faszien | 18:45-19:45 Pilatis | 18:45-19:45 Pilatis Mix |
20:00-21:00 Rolle |
Zusätzlich zu dem wöchentlichen Programm gibt es an Wochenenden unterschiedliche Workshops.
Zum Stundeninhalt:
Zu Beginn einer jeden Sportstunde steht das Aufwärmen.
Faszien
Im Faszientraining wird das ganze Körpergewebe durch Drücken, Rollern, Klopfen, Massieren und Dehnen stimuliert und gelöst. So kann sich bei regelmäßigem Training die Gewebestruktur verändern. Im Einsatz sind verschiedene Faszienrollen und Kleingeräte .
Pilates
Das moderne Körpertraining nach Josef Pilates ist besonders wirkungsvoll und fordert Körper und Geist gleichzeitig heraus. Die Körpermitte (das Powerhouse ) und der Atem sind Mittelpunkt dieser Stunde.
Hillatis
In dieser Stunde mixe ich Pilates,Yoga und Funktionsgymnastik.
Eine vielseitige, kraftvolle und abwechslungsreiche Körperarbeit erwartet Dich.
Fit Mix
Diese Stunde dient der Kraft und Ausdauer. Mit Kleingeräten wie Terraband, Gewichten, Circle, Hanteln, Tube und v.m, wird der Kreislauf in Schwung gebracht, die Muskeln bewegt und gekräftigt und anschließend gedehnt .
Männersport
Ein bunter Mix aus Funktionsgymnastik, Pilates, Haltung, Dehnen und vieles mehr erwartet Euch.
Seniorinnen
Dem Alter entsprechende gelenkschonende Bewegungsstunde.
Die Schwerpunkte liegen in :
Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft, Koordination, Dehnen und Gedächtnistraining.